みなさんこんばんは。
珍しく2回目の更新です。
というのも撮影データをドライブにアップロードしている間、暇だったので更新しておこうと思い立ちまして、ぺちぺちとキーボードを叩いています。
さて、先日通院中の病院に行ったところ、血液検査の結果が戻ってきました。
採血がとても苦手な私は、30代も後半に差し掛かろうというのに横になって採血をしてもらっています。
注射自体は別に大丈夫なのですが、採血がダメなんですよね…。
血がとても苦手でして、恥ずかしいですがほぼ毎回横になって採血をしてもらっています。
そんなことはどうでもよくて…
採血の結果ですが、まぁまぁ悪かったんです。
コレステロールと中性脂肪が結構高い数値で、
お医者さんからも「痩せましょう」と注意を受けました。
いわゆる「脂質異常症」です。
そりゃこれまで何も考えずに好き勝手食べてきたんですから、そうなりますよね。
体重も105kgと、激肥満です。醜いデブです。
ただですねそれよりも深刻な数値がありまして…
尿酸値
こちらがですね
3.4〜7.0が基準値とされていまして、7.0を越えると「痛風」が発症することもあるんだとか…
そんな私の尿酸値ですが、
9.2
なかなかの数値です。
痛風が発症してもおかしくない数値と言われてしまいました。
というか7.6とかでも発症している人がいるので、結構危ない数値だそうで…。
私の友人も痛風を発症しているそうですが、
その友人は「12」という果てしない数値を叩き出していました。
そしてこれまでに3度ほど痛風を爆発させてきているそうです。
聞けば私の父も兄も実は痛風経験者だそうでして
父も兄は「8」で発症したんだとか。
発症すると本当にシャレにならないくらい激痛だそうで
パンパンに患部が腫れて（よくあるのは足の親指の付け根あたり）
その名の通り「風が吹くだけでも痛い」と表現できるほどの激痛なんだとか。
⬇️痛風の仕組みが簡単に学べる動画はこちら⬇️
という事で、この数値に関しては「結構ヤバいから薬を飲みましょう」とお医者様から言われまして
先週の金曜日から薬を飲みつつ、食生活も気にするようにしています。
尿酸値をあげてしまう原因が「プリン体」だそうで。
なんとなく耳にした事はありましたが、
当事者意識がなかったのでそこまで気にして生活はしてきていませんでした。
「ビールに入ってるらしい」とか
「魚卵系はダメだ」とか
いろいろ噂は聞いた事ありますが、そこまで詳しくは知らず…
この機会にチャットGPTに相談しながら食べられるものを制限して生活してみようと思って、さっそく実践中です。
ただですね、この「プリン体」がかなり厄介でして…
おいしいものほぼダメ
くらいに含まれてるんですよね。
普通の方はそこまで気にしなくていいと思いますが
「いつ発症してもおかしくない数値」と急に爆弾を抱えてしまった私にとっては
気をつけなければ「痛風」が待っているので、どうしても気にせざるをえません。
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- 肉の内臓類：レバー（鶏、豚、牛）、モツ類、ハツなど（プリン体が多い）。
- 魚介類（一部）：イワシ、ニシン、カツオ、エビ、アンコウの肝、白子（タラ、フグなど）。
- 乾物類：煮干し、干ししいたけなど（水分が少なくプリン体濃度が高い）。
- アルコール：ビールは特にプリン体が多く、尿酸の排泄を妨げるため厳禁。
- 果糖の多いもの：清涼飲料水、ジュース、お菓子、果物（摂りすぎに注意）。
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ネットで探すとこんな感じでした。
お肉の内臓系のほか、魚でもNGなものがあったり、お酒もビールは避けなければいけません。
お酒に関しては普段から焼酎やハイボールを多く飲むので、そこまでダメージはありません。
ただ、食事はやっぱり注意が必要です。
で、私の場合は先ほど書きましたが「脂質異常症」も併発しておりますので、
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- 脂身の多い肉は避ける
- 肉の代わりに魚を取り入れる
- バターや生クリームは控えめにする
- バターの代わりに植物油を取り入れる
- 菓子パン、スナック菓子、インスタントラーメンは控えめにする
- たまごは食べすぎないようにする（1日1個程度ならOK)
- 野菜、海藻、きのこを積極的に食べる
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こんな注意点も追加されるわけです。
血液検査の結果をチャットGPTに読み込ませつつ、
「食事何摂ったらいい？」と相談をしているのですが
【朝】
トースト（何も塗らない）、ゆでたまご、ヨーグルト
【昼】
もりそば、ゆでたまごor冷奴
【夜】
鮭、ごはん（小盛り）、野菜、味噌汁
こんな献立ばかりです。
今までとガラッと変わっているので、戸惑いつつも頑張っております。
こう考えると今までの食生活とはガラッと違うなと感じたので、
とある1日の私の食事を振り返ってみようと思います。
【朝】
吉野家の牛丼大盛り、おしんこ、味噌汁
【昼】
やよい軒で生姜焼き定食、大盛りごはん2杯
【間食】
抹茶ラテ（L）、じゃがりこ
【夜】
CoCo壱番屋 チキンカツカレー400g、サラダ
食後にアイス、晩酌でコーラ
終わってんな本当に。
書き出してみるとヤバさが際立ちますね。
ということで尿酸値・質素な食生活を楽しみながら続けてみたいと思います。
何度もダイエットには失敗してきてますが、
今回は「治療」です。
もちろん、体型なんかは細い方がいいにきまってます。
見た目がほんとにみっともないですし。
痩せれば無呼吸症候群も少しはマシになるでしょうし…
娘からも妻からも「マジで痩せて、キツすぎ」と言われているので。
少しずつ、少しずつ…
という事で、今年は「コーラ禁止」にしてみようと思います。
せっかく決断したので「何かを断つとご利益がある」と言い伝えのある
「小野照崎神社」にでもいってお参りをしてみようかなと思います。
細々と続ける食生活改善、果たしてうまくいくのでしょうか…？
娘の卒園式まであと2ヶ月。
それではまた。
